Avec l’essor du télétravail, des smartphones et des tablettes, nos yeux passent de plus en plus de
temps devant les écrans. Une exposition prolongée peut provoquer la fatigue oculaire, avec des
symptômes tels que :
- yeux secs et irrités
- picotements ou brûlures
- vision floue ou double
- maux de tête
Conseils pour protéger vos yeux :
- Éclairage et contraste : éviter les reflets sur l’écran, ajuster la luminosité et le contraste
pour qu’ils correspondent à l’environnement. - Distance et posture : maintenir une distance d’au moins 50 cm entre les yeux et l’écran,
avec l’écran légèrement en dessous du niveau des yeux. - Clignement régulier : cligner des yeux souvent pour prévenir la sécheresse oculaire.
- Pause régulière : alterner travail sur écran et activité sans écran pour reposer les yeux.
Toutes les 20 minutes, regarder un objet situé au loin pendant 20 secondes pour détendre
les muscles oculaires.
Des larmes artificielles ou collyres hydratants peuvent également soulager les yeux secs et
améliorer le confort visuel. En combinant ces mesures simples, il est possible de prévenir la
fatigue oculaire et préserver sa vision à long terme.